-FAÇA AS REFEIÇÕES TRANQUILAMENTE
Escolha lugares calmos para comer sem stress ou interferência. Dessa forma, você ingere apenas aquilo que o seu organismo está pedindo, sente prazer ao se alimentar e produz serotonina.
- ESCOLHA PROTEÍNAS MAGRAS
Prefira peixe, lombo, frango, patinho, coxão-mole, filé-mignon ou ovo. Quando o alimento com proteína vem com muita gordura, o efeito engordativo se torna maior do que a açao do tripofano para produzir serotonina.
- COMO AÇÚCAR, SIM
Trocar o adoçante pelo açúcar (de vez em quando) aumenta a satisfação ao comer,o que eleva os níveis de serotonina. Lembrando que devemos consumir com moderação e de preferência o mascavo, que é a forma mais natural e saudável, menos industralizado industrializado.
Bom encerra por aqui as dicas da revista Nova de Agosto/12. É sempre bom ler sobre o assunto né?
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Só pra deixar registrado ...
Ai meninas, ontem fui a 2 festas. Bodas de ouro e aniversário de uma aluna. E o resultado foi: 1mini sanduiche de carne louca, 1 mini hambuguer, 1 colher de talharine com molho vermelho e salada de folhas verdes, 1 bola de sorvete, 1/2 pedaço de bolo, 2 brigadeiros, 2 copos de suco.
Não tomei refri e nem cerveja e não comi salgadinhos e frituras.
Acho que fiquei no 0 a 0...
Bom domingo *.*
3 comentários:
Adorei a máteria!
Mas vc foi muito bem nas festas
aprovada kkk
beijo
Oi gostei muito das regras da alegria, muito boa. um beijo ótima semana. bjos. gi
Oi!
Sempre é bom reler estes conceitos...vc sabe que eu fico preocupada em ingerir açucar mascavo, mas vou ser mais flexivel.
Bj
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