Corrida contra a balança

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

REGRAS DA ALEGRIA

Oiê meninocas, tudo joia? Li uma matéria na revista nova desse mês e quero partilhar aqui com vocês. São dicas e alertas super simples que, às vezes, com a correira ou com a "neurose" da balança deixamos passar em branco. Espero que alguma dica dê um UP na nossa R.A., bora lá?















NÃO CORTE TODOS OS CARBOIDRATOS

Substitua esses carboidratos tradicionais por integrais que possuem mais fibras e minerais e, por isso trazem maior sensação de saciedade, e ainda ajudam a manter a saúde do intestino. Cortar os carboidratos deixa a pessoal mal-humorada: pode apostar!!!














EVITE BEBER NAS REFEIÇÕES E CUIDE BEM DO SEU FÍGADO

Beber durante as refeições atrapalha o processo de digestão, dificultando a absorção dos nutrientes, diminuindo a produção de serotonina. Espero pelo menos 15 minutos para beber algo depois de comer.
Já o fígado precisa estar em equilíbrio, pois é responsável por grande parte das reações químicas do corpo, para que o corpo produza e utilize a serotonina. Fique longe das bebidas alcoólicas e das gorduras.

















MANEIRE NOS LATICÍNIOS LIGHT
Iogurtes e queijos integrais são menos processados e garantem maior sensação de saciedade. O leite, pode ser o semidesnatado e o iogurte também!!


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No próximo post continuo com as dicas, pois ainda tem muita coisinha bacana para colocar!

Um beijo,

Fonte: Revista Nova - Agosto/12

7 comentários:

Giovanna disse...

Oi linda bailarina o habito de beber nas refeiçoes estou deixando aos poucos, melhorei muito. Post sim dicas é sempre bom. um beijo lindo dia Gi

Roh Jardim disse...

OI minha linda
eu sou uma que se ficar sem carboidrato eu viro bicho kkkkkkkkkkk
não adianta eu preciso muito de carboidrato kkkkkk
tô adorando as dicas
bju

Rachel disse...

Muito legal esses toques!!! Um bjooo

Elizandra disse...

Excelentes dicas Erika! Já mudei alguns dos meus alimentos, os integrais são ótimos mesmo.
quanto ao leite só tomo desnatado, mas o integral apesar de mais calórico, é o melhor? Disso não sabia. Obrigada pela participação lá no blog! Bjsss

Mary disse...

Bom, o que dizer?
Ah... não estou cortando os carboidratos da minha vida: somente as fontes diretas como açúcares e farináceos.
Depois: não posso com leites gordurosos. Acostumei com o desnatado e detesto o sabor dos integrais... nem o semi desce.
Porém...
Me cuido direitinho e não bebo nada durante as refeições! Hehehe

Beijo.

12 meses de mudanças! disse...

Oi Erika!
Compartilhar as dicas dessa revista e uma otima ideia sua!
Parabéns...
Amei saber que os laticinios semidesnatados são melhores porque são menos processados: vou repensar melhor na hora de fazer as compras!
Bj

Mel disse...

É isso mesmo! As vezes a gente até sabe.. mas "esquece" ne?? rs

O BEIJO!