Corrida contra a balança

domingo, 29 de abril de 2012

DIA INTERNACIONAL DA DANÇA


Dançar faz bem para o corpo e para a mente. E, de quebra, ainda é uma prática que pode colaborar muito para perder alguns quilinhos e manter a boa forma. Além disso, dançar constitui uma alternativa perfeita para quem deseja cuidar do corpo, mas não consegue se adaptar ao ambiente ou rotina das academias de musculação.
A atividade movimenta o corpo todo, fortifica a musculatura e aumenta a autoestima. O bom humor impera durante as aulas, que facilitam e propiciam o contato entre os “dançarinos”. Sem contar que, em geral, as pessoas se sentem muito mais estimuladas para frequentar as aulas de dança do que para ir a um treino de musculação. 

O Dia Internacional da Dança é comemorado no dia 29 de abril e foi instituído pelo Comitê Internacional da Dança da UNESCO em 1982. Mesmo sendo uma data celebrada há anos, ainda é desconhecida para grande parte do público em geral.

Bailarinos brasileiros são premiados em competição mundial de dança

Segue o link, pois não consigo baixar o vídeo:




Beijos, bom domingo!!!!!

sexta-feira, 27 de abril de 2012

NEM 1GR A MENOS .... :(

Hoje Sampa amanheceu chuvosa, cinzenta igual ao meu humor depois de subir na balança e ver que não emagreci nem 1 graminha: OH MY GOD!!! Daqui a pouco a balança vai começar a fugir de mim rsrsr

O que fazer nessas horas para manter o ânimo e a força de vontade para persistir e resistir???

Preciso encontrar novas estratégias para a minha alimentação: acho que é nisso que estou errando!!! Durante essa semana fiz caminhada na segunda e na quinta por apenas 30min, na segunda e na quarta fiz ballet. Tomei chá verde apenas na segunda, terça e quinta.

Não sei, talvez seja a hora de consultar um especialista. O que acham?


Beijos meninas, bom final de semana!!!!

segunda-feira, 23 de abril de 2012

Você é uma pessoa ativa?

Exercício físico é uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida.

Benefícios dos Exercícios Físicos

  • Queima de calorias e perda de peso;
  • Manutenção da tonificação dos músculos;
  • Melhoria na circulação;
  • Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
  • Aumento do autocontrole;
  • Redução do estresse;
  • Aumento da habilidade de concentração;
  • Melhoria na aparência;
  • Redução da depressão;
  • Melhoria na qualidade do sono;
  • Prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes.

Dicas para iniciar a atividade física

A melhor maneira é progredir em passos pequenos. Assim como você fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula. Deixe-me dar um exemplo:
Você quer se exercitar? Já gastou um dinheirão em uma esteira de caminhada, mas hoje em dia a maior serventia dela é como cabide? Então, ao invés de tentar “revolucionar” e se comprometer a acordar às 5:00 da manhã e se exercitar por 1h até quase desmaiar, faça diferente.

Se comprometa a ficar em pé, parado na esteira, enquanto assiste a seu programa favorito na TV. Ou se isso for sacrifício demais, faça isso somente durante os intervalos, por exemplo. O segredo não é o quão grande é seu passo inicial, mas o comprometimento em sempre dar novos passos, mesmo que minúsculos.
Um segundo passo, por exemplo, poderia ser fazer a mesma coisa, mas agora com roupas próprias para exercício. E nesse caso, já que você está ali, parado, vai ver que talvez comece a andar ou correr antes mesmo de terminar a sua primeira semana.
A princípio parece bobeira ficar parado na esteira sem fazer nada, mas funciona. Em uma semana você já vai fazer algo que estava “tentando” fazer há anos.
Vamos nos animar a malhar? Hoje coloco em prática a ideia das pequenas metas nessa semana. Depois conto como foi!
BOA SEMANA MENINAS !!!!


sexta-feira, 20 de abril de 2012

Voltei ...

Oi gente tudo bem?

Nossa, estou sumida daqui né?
Andei muito atribulada no trabalho, período de provas não é fácil. Gastamos um tempão preparando provas, depois mais um tempão corrigindo-as e depois ...sabe o que? temos que preparar as provas de recuperação e corrigi-las também. É um processo árduo. Acabei me afastando daqui...
Mas é claro que esse foi apenas um motivo, porque o que mais me afastou daqui está sendo meu emagrecimento a passos de formiguinha. Emagreço cerca de 300, 400 gr. por semana ... aff!!!!!! Dá um aperto no coração, uma angústia!!! E, assim os resultados demoram a chegar para me estimular cada dia mais.
Mas, define pequenas metas, para serem introduzidas devagar em minha rotina, vamos lá:

- Aula de dança 3x por semana!

- Caminhada de 45 min na esteira 2x por semana

- Tomar 1/2 litro de chá verde todos os dias

São 3 pequenas metas. E quero viver um dia de cada vez, não é mesmo?

Beijos e bom final de semana!!! =)