Adoçante

Bom dia!!! =)


Hoje vim falar um pouquinho sobre os substitutos para o nosso delicioso açúcar. Qual produto vocês usam no lugar dele?
Bom, tem uma lista de adoçantes, açúcar mascavo, mel entre outras opções que podemos variar no nosso cardápio do dia-a-dia. Então, vamos lá???




AÇÚCAR

No processo de refinamento do açúcar há a remoção completa de todos os nutrientes contidos na cana. Por isso, ele é rapidamente digerido e provoca o aumento dos níveis de glicose e estimula o de gordura nas células. Para o açúcar ser metabolizado, ele rouba do organismo nutrientes envolvidos em múltiplas reações orgânicas, como o controle sobre a própria vontade de carboidratos, e favorece cãibras, osteoporose, cólicas menstruais e a redução da imunidade.


AÇÚCAR MASCAVO E MEL

O açúcar mascavo e o mel são mais saudáveis do ponto de vista nutricional por conterem mais nutrientes, mas também provocam as oscilações desagradáveis na glicose e favorecem o ganho de peso. 


ADOÇANTES

Já os adoçantes ou edulcorantes artificiais são, em sua maioria, produzidos quimicamente pela indústria e surgiram para atender um público específico, os diabéticos, que devem fazer restrição no consumo de açúcar. Além disso, quase todos são isentos de calorias, o que é o principal chamariz para o consumo exagerado que acontece hoje.
o Stévia é uma opção mais natural e segura. Mas é preciso ficar de olho, já que alguns fabricantes misturam a substância com outros tipos de adoçante como o ciclamato de sódio para baratear seu preço.

O mais novo adoçante natural no mercado é o agave, um xarope retirado de um cacto e originário do México.

- O agave é super gostoso, tem ótimo poder adoçante, além de um pouco de potássio, magnésio e cálcio. E por apresentar um baixo índice glicêmico, isto é, não aumenta tanto a glicose como um mel, pode ser utilizado como opção saudável no lugar do açúcar para adoçar cafés, sucos, chás e na confecção de bolos e pães.

Leia mais sobre esse assunto em http://oglobo.globo.com/saude/nutricionistas-esclarecem-as-principais-duvidas-sobre-os-adocantes-3012347#ixzz1qJlWz84B 

Agora o difícil é escolher né?


Beijinhos, até amanhã *.*

Drenagem Linfática!!!

Oiiii andei meio sumida essa semana, mas tenho algumas novidades para contar. Vou contando aos pouquinhos...

Primeiro quero falar dos benefícios da drenagem linfática, vocês conhecem??

O sistema linfático é um sistema paralelo ao circulatório, constituído por uma vasta rede de vasos semelhantes às veias (vasos linfáticos), que se distribuem por todo o corpo e recolhem o líquido dos espaços intersticiais (entre os tecidos) que não retornou aos capilares sangüíneos, filtrando-o e reconduzindo-o à circulação sangüínea. Desta forma, o sistema linfático, ao mesmo tempo, drena o excesso de líquido e toxinas do organismo e promove a defesa do corpo contra infecções e doenças. 

A drenagem linfática manual é a técnica que estimula o sistema linfático por meio de massagens, otimizando a eliminação do excesso de líquidos e toxinas pela urina. O profissional pressiona e desliza as mãos sobre a pele da paciente, direcionando o excesso de líquido para os gânglios linfáticos que trabalham nessa eliminação, reduzindo o inchaço do corpo.

Sendo assim pode atuar em diversos casos como no pré e pós operatório de cirurgias plásticas, lipoaspiração e microlipoaspiração, combatendo a gordura localizada. Além disso, atua no tratamento de celulites, ameniza sinusites e alivia a retenção de líquidos, cansaços e desconforto muscular que ocorrem durante a gestação. A drenagem linfática manual dinamiza também a defesa do corpo e sua ação antiinflamatória e promove relaxamento, diminuindo a ansiedade do dia-a dia.

Mas, atenção! Ela deve ser realizada por fisioterapeutas, que são profissionais capacitados, pois existem contra-indicações e cuidados. Na gestante, por exemplo, uma drenagem linfática mal executada pode estimular as contrações uterinas e causar até a precipitação do parto a partir do sexto mês de gestação.

Então, se você está com retenção de líquidos, ou quer manter a boa forma e saúde vale a pena recorrer à drenagem linfática manual! Você merece! É importante associar com uma alimentação saudável e exercícios regulares e deve ser realizada por profissional capacitado!

Fonte: http://www.mulhersaudavel.com.br/index.php?id=50&setor=4

Beijos, boa semana!!!

Cabelos

Bom, hoje passei por aqui para dar uma dica sobre cabelos. É sempre gostoso mudar o corte, o comprimento ou a cor dos nossos cabelos. Na sexta feira voltando a pé para casa, passei na frente de uma vitrine cheinha de tinturas, cremes, shampos e afins. Mas, teve um em especial que me chamou atenção:

Wellaton é super prático de passar. Vem uma espuma em um pote e o colorante em outro, é só misturar, passar no cabelo e esperar de 30 a 40 min. Gente, passei e deu super certo estou com os cabelos com a cor dos raios de sol, muito bommmm!!!!

Enquanto isso minha R.A. hoje foi uma belezinha, comi tudo certinho, bebi água e ainda tomei chá verde. Espero continuar a semana no mesmo ritmo de hoje.

Ah ... dei minha aulinha de ballet e também de dança e depois fiz aula de ballet. Ufa!!! Que dia bom!!! Segue uma fotinha de 2 anos atrás na apresentação de final de ano:

Boa semana abençoada por São José!!!

Final de Semana

Oi gente tudo bem?


Como é que vocês se comportaram no final de semana???
Eu dei uma pisada na bola e comi de um tudo um pouco, desde batata frita à bolo de chocolate com recheio e cobertura de chocolate ... aff!!!


Agora é correr atrás do prejuízo!!!!
Estou pensando em ir trabalhar dois dias nessa semana de ônibus, para poder voltar a pé para casa, assim já faço uma leve caminhada de quase 1 hora.

E também não vou faltar nas minhas aulas de ballet: segunda, quarta e sábado!!! Vou tentar fazer tudo certinho essa semana para ver qual será o resultado né?


Beijos gente, fiquem com Deus!!! E muita força essa semana!!! =)

Hoje é sexta feira ...iupi!!!!

Bom dia gente, tudo bem?


Lembra que ontem comentei que era dia de manicure? Então fiz as minhas unhas e pedi para a manicure fazer uma arte rsrs, vejam como ficou:

Adorei!!! Uma unha toda trabalhada rssr


E com o final de semana também vem as tentações, como resistir as comidinhas e guloseimas gostosas??? Então vamos lá para algumas dicas:

1. Centre-se nas pessoas, não na comida =  O objetivo de uma ocasião especial é reunir familiares e amigos em torno de uma celebração, por isso, aproveite para pôr a conversa em dia e entrar no espírito festivo, de preferência longe da mesa de buffet.  Ao circular, mantenha as mãos ocupadas com um copo   dará menos jeito comer assim, por isso, irá menos vezes à mesa. Fale, dance e conviva mais, coma menos!
   
   
2. Não vá para a festa de estômago vazio.  O melhor é mesmo fazer uma refeição light antes de sair de casa – um iogurte magro, uma peça de fruta e uma fatia de queijo – para poder desfrutar da festa sem excessos! A ideia é não chegar esfomeada, nem se despedir já com uns botões das calças desapertadas!
   
3. Escolha sabiamente o que vai comer e  Beba moderadamente   Haverá sempre opções mais saudáveis do que outras, caso do camarão, do salmão, das saladas ou das travessas de fruta e vegetais. Encha o prato com estes alimentos, fazendo-os acompanhar de pequenas porções daquelas delícias mais calóricas
   
4. Coma lentamente e saboreie bem a comida   O primeiro passo para conseguir este feito é escolher o que pretende e colocar num prato (se puder optar, escolha um de sobremesa – quanto maior, mais enchemos!) ou mesmo num guardanapo e sentar-se. Cada garfada deve ser mastigada cerca de 15 vezes para ser realmente apreciada. Mas não é só isso… o corpo demora cerca de 20 minutos a aperceber-se de que está cheio, ou seja, quanto mais devagar comer, menos alimentos vai ingerir no mesmo período de tempo.
   
   
5. Amanhã é um novo dia e o dia certo para não se martirizar, para esquecer os sentimentos de culpa, para continuar o seu regime equilibrado e saudável, para ir até ao ginásio ou fazer um jogging e… quando receber o próximo convite, estará mais que preparado para voltar a levar a sua dieta a dar uma volta!
   Fonte de pesquisa: site aminhadieta.com
   
   Vamos ver como nos comportamos no final de semana!!!! Beijos e força!!!!

Dia de Pesagem

Resolvi me pesar todas as quintas-feiras, apesar de odiar a balança rsrs, mas essa pesagem nos ajuda a controlar e ver se estamos fazendo tudo direitinho né?

Me surpreendi ao pesar hoje: 86kg!!! São 2kg a menos desde que comecei e isso é uma: VITÓRIA!!!! Vou comemorar bebendo muitaaaa água, e como é difícil beber água ... ai ... ai...

Hoje também é dia de manicure. E, por isso, vou postar umas novidades aqui:

Essa é uma prévia da coleção, que traz seis esmaltes altamente desejáveis e enigmáticos, foi apresentada, apenas para convidados, durante a 32ª edição da SPFW Inverno 2012. Os tons possuem referências sombrias com destaque aos terrosos, como os marrons, vermelhos e cinzas. Cores que foram sucesso no verão, como o azul, o verde e o lilás, passaram por uma releitura e estão mais discretos.

Risqué Violeta Chic! - Ameno e imponente. Não há nada mais chique que essa tendência exclusiva:

Bom, por hoje é só, pois o dia está só começando!!!!

Beijos, =)

Dia Ativo


Hoje tive um dia bem ativo, iniciei minhas atividades as 7h10. Sou professora de inglês, dei 10 aulas hoje e terminei as 17h30. Esse ano temos um novo projeto de aulas extracurriculares na escola em que trabalho e assumi as aulas de dança.
Das 17h30 às 19h05 dei 2 aulinhas de dança. E para terminar fiz minha aula de ballet das 20h30 as 21h30.

Estou muito feliz, pois consegui cumprir a rotina do dia e ainda deu tempo de dar uma passadinha por aqui pra contar pra vocês!

O meu objetivo para amanhã é esse:

Fiquem com Deus!!! Beijos e até amanhã =)

Tchau .. Efeito Sanfona =)

Olá pessoal tudo bem?

Meu nome é Erika e decidi recorrer ao blog para me ajudar na difícil caminhada de dizer "Adeus ao Efeito Sanfona". Conto com o apoio de vocês!!! Beijos